科目名称：空中抓杠
项目目标：
1.体验高空项目的挑战和战胜自我的成就感；
2.培养勇往直前的心理素质；
3.,突破自我，塑造积极阳光的心态；
4.培养团队精神和互帮互助的同理心。
适合对象：企事业单位员工及管理层
项目规则：
1.要求学员做好准备活动，并将身上可能坠落的物品摘掉；
2.学员一起学习安全带的使用方法，掌握头盔、钢锁等的使用方法，以及保护技术；
3.培训师在地面演示并组织模拟练习在高空上的完整动作；
4.挑战学员保护装备穿戴好之后,接受队友的加油充电；
5.在保护技术的保证下挑战者爬到空中圆台上，慢慢站立，两臂侧平举，调整自己的状态之后，大声问：“准备好了吗?”下面的保护者在确认准备好了后喊：“准备好了!跳起,伸展身体去抓握悬在高空中的单杠；
6.调整好空中姿态松开抓住的单杠，由保护者慢慢将其放下，降至地面，同时学员去迎接和祝贺。
注意事项：
1.学员如有严重外伤病史，精神病、慢性病 及并发症或医生建议不适合做此项目者,不适合做此类挑战项目；
2.学员禁止戴戒指、留长指甲，长发学员将头发盘入头盔；
3.学员穿安全带、戴头盔、连接上升器时指定一名队友帮助，安排—名学员负责检查，队长最后全面检査；
4.提醒学员严禁脚踩绳索，不得将锁具跌落在硬地上；
5.学员攀登时速度不可过快，保护学员的保护绳要跟紧；
6.培训师要通观全局，当出现不合理动作时及时提醒与叫停，学员下降时，要主动接应；
7.培训师时刻观察所有学员的神情举止，并特别关注问题学员。
总结分享提升：
1.每个人的潜能可以用冰山理论来解释，包括可激发出的显性潜能和隐性潜能；
2.在生活中，积极争取向上，当有机会出现时，尽力去争取,只要我们努力过，;不论是否争取到了还是没有得到，至少无怨无悔；
3.在个人遇到困难、挑战时，团队有没有发挥作用，体现在哪里？
4.两对挑战时的心态问题。
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