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团队拓展训练，也被称为外展训练，原本意味着一艘小船从一个平静的港口航行，并转向一个未知的旅程来迎接挑战。团队拓展训练课程包括三个课程：水上，野外和场地。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等;野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等;场地课程是在专门的训练场地上， 使用各种训练设施，如高架绳网，开展各种团队组合课程和攀岩，跳跃等心理训练活动。

团队拓展训练做为一种培养个人与团队毅力协作方面的一种很好的训练项目，是体能、技巧、沟通相结合的一种训练方式。

团队拓展训练项目包括：逃生墙、勇渡、水上拉练、信任背摔、模拟电网、有轨电车、孤岛求生、飞行转轮、洞穴探秘、模拟探雷(略)、依存共渡、雷阵、智闯敌营、激流勇进、水幕溪降墙、穿越沼泽、穿越弯桥、巧过网阵、困绝墙、水上单索、跨越大峡谷、地面荡木桥、跨越高网、高空滑索、跨越巅峰、悬降塔、网攀架、梅花桩、金字塔、夺宝奇兵、人生棋盘、障碍台、露营、野炊烧烤、定向越野、野外生存、神秘拼图、崖降、峡谷探幽、登山、定向探宝、峡谷穿越、、罐头鞋、抽板过河、水上梅花桩、浮桶架桥、泰坦尼克、水木囤等。

团队拓展训练通常有以下四个环节：

1，团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学生之间的相互了解，消除紧张局势，并建立团队，以便他们可以轻松愉快地投入到各种培训活动中。

2.个人项目。每项活动都以最大化的心理挑战和最小的体育冒险为原则，是对学员心理承受能力的极佳考验。

3.团队项目。该团队项目旨在提高受训人员的合作意识和受训人员的团队精神。通过复杂而艰巨的活动，促进了参与者之间的相互信任，理解，默契和合作。

4、回顾总结。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。

团队拓展训练

团队拓展训练的显著特点有：

1.综合活动。长沙扩展训练的所有项目都以身体活动为指导，从而导致认知活动，情感活动，活动和互动活动。有一个明确的操作过程，参与者充分参与。

2.挑战极限。扩大训练的项目存在一定的困难，并且表现在心理测验中。学生需要挑战自己的能力限制并超越“限制”。

3.集体中个性的培养。外展培训实施小组活动，并强调集体合作。它试图让每个学生尽最大努力为集体赢得荣誉，同时从集体中汲取强大的力量和信心，并在集体中表现出个性。

4.高峰体验。在克服困难并成功完成课程要求后，学生将能够体验到内心的胜利感和自豪感，并获得难得的生活高峰体验。

5、 自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。达到了自我教育的目的。

6、 通过团队拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力，提高解决问题的能力;认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作;学习欣赏、关注和爱护大自然。