坐地起身
锦尚101西安拓展项目介绍：抱在一起人，要面朝外围成圈做好，手挽手，屁股坐在地上。听到教练的口令之后，一起想办法站起来，最快的组为胜
项目规则：
1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；
2、在不用手撑地站起来；
3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
在此过程中，教练要引导学员坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。
项目意义：
这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。
交通堵塞
锦尚101西安拓展训练公司项目介绍：把一个团队分成两组（或者两个团队），面对面分别站在呈一条直线的坐垫上，每个人都有自己的位置，在遵守项目规则的情况下，实现两组人的整体互换，但各组人员间的位置关系不变。
项目规则：
1、在地面上画比各队人数多一个的一条直线方格，每个方格的大小以能站一人为
标准。
2、将各队学员分成两组，一组从左边最后的方格开始，依次每个人各站在一个方
格内。另一组则从右边最后的方格开始，依次每个人各站在一个方格内。两组中
间空出一个方格，两组人员相对而站。
3、小组以最少的步伐及最短的时间把左右两组的成员对调。要求如下：
A. 每次只能有一个人进行移动；
B. 人只能前进不能后退；
C. 人不能离开方格；
D. 只能绕过对方一个人，不能绕过两个人以上；
E. 一个方格内只能有一个人。
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